Training Autogeno

Psicologa Psicoterapeuta Cremona

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Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento e autodistensione ideata dal neurologo J.H. Schultz intorno al 1920.

Training Autogeno significa Allenamento che si origina da sé e consiste nella ripetizione mentale di formule standard; non è un esercizio fisico e non richiede particolari abilità.

Permette di “produrre da sé” determinate modificazioni a livello dell'unità Psicobiologica rivolgendosi contemporaneamente sia alla mente sia al corpo.

E' uno strumento per avvicinarsi alla psicologia del benessere, in quanto è una tecnica che consente il raggiungimento di una condizione di rilassamento autogeno che risulta essere fondamentale per poter acquisire un contatto diretto con il proprio corpo e le proprie sensazioni.

COME SI PRATICA

Il metodo si basa sul principio dell'allenamento all'autodistensione concentrativa, che prevede  l'apprendimento progressivo di esercizi specifici quali:

  • la Pesantezza
  • il Calore
  • la Regolazione del Battito Cardiaco
  • la Regolazione del Ritmo Respiratorio
  • il Plesso Solare
  • la Fronte Fresca

Durante il percorso si imparano e si sperimentano questi esercizi al fine di poterli poi praticare da soli.

FINALITA' DEL TRAINING AUTOGENO

Il percorso di Training Autogeno ha come obiettivo l'acquisizione progressiva di una naturale “disposizione alla calma “ necessaria per affrontare situazioni di stress e imparare a distendersi in modo spontaneo.

E' particolarmente indicato per

  • migliorare il proprio benessere psicofisico
  • migliorare le prestazioni (lavoro, studio, sport...)
  • ridurre stress, nervosismo, irrequietezza
  • favorire la concentrazione
  • trattamento di disturbi psicosomatici

BENEFICI DEL TRAINING AUTOGENO

Al Training Autogeno vengono riconosciuti effetti benefici:

  • nella gestione di situazioni emotivamente impegnative
  • nel recupero naturale delle energie
  • nel rafforzamento dell'auto-determinazione
  • nel potenziamento della memoria

TEMPI DI APPRENDIMENTO

Per apprendere i sei esercizi del Training Autogeno servono almeno 8 incontri;

La durata potrebbe variare in base al ritmo individuale e alla frequenza degli incontri.


Dott.ssa Cristina Cavalli
Psicologa Psicoterapeuta a Cremona

AMBITI DI INTERVENTO

  • Attacchi di Panico e Disturbo di Panico
  • Disturbo d'ansia generalizzato
  • Training Autogeno
  • Disturbi psicosomatici
  • Mindfulness
  • Problemi relazionali e di coppia
  • Depressione e Disturbo ossessivo compulsivo
  • Affettività, difficoltà relazionali e familiari
  • Elaborazione dei traumi, del lutto e delle separazioni
  • Problematiche relative alla sfera urogenitale femminile
  • Fobie
  • Disturbi di personalità
  • Disturbi del comportamento alimentare
  • Supporto psicologico al dimagrimento
  • Stress
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