Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento e autodistensione ideata dal neurologo J.H. Schultz intorno al 1920.
Training Autogeno significa Allenamento che si origina da sé e consiste nella ripetizione mentale di formule standard; non è un esercizio fisico e non richiede particolari abilità.
Permette di “produrre da sé” determinate modificazioni a livello dell'unità Psicobiologica rivolgendosi contemporaneamente sia alla mente sia al corpo.
E' uno strumento per avvicinarsi alla psicologia del benessere, in quanto è una tecnica che consente il raggiungimento di una condizione di rilassamento autogeno che risulta essere fondamentale per poter acquisire un contatto diretto con il proprio corpo e le proprie sensazioni.
COME SI PRATICA
Il metodo si basa sul principio dell'allenamento all'autodistensione concentrativa, che prevede l'apprendimento progressivo di esercizi specifici quali:
Durante il percorso si imparano e si sperimentano questi esercizi al fine di poterli poi praticare da soli.
FINALITA' DEL TRAINING AUTOGENO
Il percorso di Training Autogeno ha come obiettivo l'acquisizione progressiva di una naturale “disposizione alla calma “ necessaria per affrontare situazioni di stress e imparare a distendersi in modo spontaneo.
E' particolarmente indicato per
BENEFICI DEL TRAINING AUTOGENO
Al Training Autogeno vengono riconosciuti effetti benefici:
TEMPI DI APPRENDIMENTO
Per apprendere i sei esercizi del Training Autogeno servono almeno 8 incontri;
La durata potrebbe variare in base al ritmo individuale e alla frequenza degli incontri.
Dott.ssa Cristina Cavalli
Psicologa Psicoterapeuta a Cremona